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Por Redacción ChatArgentina · 05/07/2026
Según la especialista, el alcohol interfiere con las fases profundas del sueño, provocando despertares frecuentes y reduciendo la recuperación cerebral. "No creemos que podamos recuperar todo el sueño perdido durante las vacaciones", sostuvo Valiensi. ¿Qué hacer entonces? La doctora recomienda ambientar la habitación con luz tenue, temperatura fresca y evitar pantallas brillantes antes de acostarse, lo que favorece la conciliación del sueño y reduce la necesidad de recurrir al alcohol, aunque, ¿es tan simple? El ejercicio físico regular es clave, practicar actividad durante el día favorece la producción de melatonina y ayuda a conciliar el sueño de forma natural, sin depender de una copa de vino, y eso es algo que vos podés intentar, una cena ligera, sin estímulos electrónicos, y un poco de ejercicio, para lograr un descanso reparador.
¿El vino ayuda a conciliar el sueño?
Solo al inicio; después interrumpe el sueño profundo y dificulta la recuperación.
¿Se puede compensar el sueño perdido con dormir más los fines de semana?
No totalmente; el déficit acumulado afecta la calidad del descanso y la función cognitiva.
¿Qué medidas simples favorecen un mejor sueño sin alcohol?
Mantener la habitación fresca y oscura, evitar pantallas antes de dormir y realizar ejercicio regular durante el día.