Dormir en cinco minutos no es talento, advierte el neurólogo

El especialista en neurología, Conrado Estol, señaló que la capacidad de conciliar el sueño en menos de cinco minutos no constituye una habilidad extraordinaria, sino una clara señal de falta crónica de sueño. Según el profesional, el rápido inicio del sueño refleja una presión del sueño acumulada por noches insuficientes, lo que obliga al organismo a entrar en fase de sueño profundo de forma prematura. Esta condición, explicó, puede pasar desapercibida hasta que afecta el desempeño cotidiano. Para contrarrestar este escenario, Estol aconseja mantener una rutina regular a la hora de acostarse, evitar pantallas brillantes al menos una hora antes de dormir y crear un ambiente oscuro y silencioso. Además, sugiere limitar la ingesta de cafeína en la tarde y practicar actividades relajantes, como la lectura o la meditación. El neurólogo enfatiza que un descanso de calidad no solo mejora la concentración y la memoria, sino que también favorece el estado de ánimo y la salud cardiovascular. Adoptar estos hábitos, según su criterio, puede prevenir el agotamiento y optimizar la productividad al día siguiente.

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