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Por Redacción ChatArgentina · 27/08/2026
El médico español Eduard Estivill, uno de los especialistas más reconocidos en medicina del sueño, sostuvo que sus indicaciones para que los niños dejen de llorar por la noche se fundamentan en la evidencia científica y no en ideas propias. Durante una entrevista en la emisora catalana RAC1, el pediatra explicó que dormir bien depende de factores mucho más amplios que la mera cantidad de horas en la cama: rutinas, estrés diario, alimentación y hábitos previos al acostarse influyen decisivamente en la calidad del descanso. Estivill abordó las críticas que ha recibido durante años por promover las llamadas técnicas de extinción, que consisten en dejar al bebé llorar un tiempo determinado antes de ofrecer consuelo. "No me lo he inventado yo, no soy ningún gurú. Sólo he explicado lo que la ciencia ha demostrado", recalcó, subrayando que sus recomendaciones provienen de décadas de investigación. El especialista recordó su colaboración con el estadounidense Richard Ferber, referente mundial en sueño pediátrico. A partir de esos trabajos surgieron pautas concretas para niños con dificultades para conciliar el sueño, según explicó Estivill. La polémica, según el médico, nació mucho después, impulsada principalmente por debates en redes sociales y no por cuestionamientos de la comunidad científica. "La gente discute, pero la investigación sigue firme", afirmó. En la misma entrevista, el doctor destacó que el estrés laboral, las preocupaciones personales y la imposibilidad de desconectar antes de acostarse son determinantes para un buen descanso nocturno. También recomendó evitar cenas copiosas y retomar la regla de "desayunar como un rey, almorzar como un príncipe y cenar como un pobre" para no sobrecargar la digestión. Sobre creencias populares, Estivill desmintió la idea de que los eclipses solares alteren el sueño, señalando la ausencia de estudios que lo respalden. No obstante, admitió que cambios de rutina asociados al evento podrían afectar indirectamente. Comentó también la parálisis del sueño, describiéndola como un episodio benigno que ocurre cuando la conciencia despierta antes de que el cuerpo concluya el sueño REM. En cuanto al uso de tapones para dormir, el médico señaló que pueden ser útiles para bloquear ruidos molestos sin impedir percibir sonidos importantes, como el llanto de un hijo. Advirtió que programar varias alarmas suele indicar falta de horas de sueño; la solución, según él, es acostarse antes. Para Estivill, el sueño funciona como un taller de reparación del organismo. Respetar las horas de descanso recomendadas para cada edad sigue siendo una de las herramientas más efectivas para preservar la salud física y mental.
¿Qué son las técnicas de extinción en el sueño infantil?
Consisten en dejar al bebé llorar un tiempo controlado antes de ofrecerle consuelo, con el objetivo de que aprenda a dormirse solo.
¿Existe evidencia científica que relacione los eclipses solares con alteraciones del sueño?
No hay estudios que demuestren un vínculo directo; cualquier efecto sería indirecto, por cambios en la rutina.
¿Por qué se recomienda evitar cenas abundantes antes de dormir?
Una digestión pesada puede interferir con la calidad del sueño, provocando despertares y menor descanso profundo.