El cambio de horario de sueño aumenta el riesgo de depresión

¿Alguna vez te pusiste a pensar cuánto daño le hacés a tu cuerpo al desvelarte? Un estudio reciente prendió las alarmas: los jóvenes que duermen pocas horas presentan un aumento notable en los marcadores de inflamación y lesión celular. El problema central es el famoso "jet lag social", ese desajuste entre los horarios de la semana y los del fin de semana que termina por alterar nuestro ritmo circadiano. ¿Hasta cuándo vamos a seguir ignorando lo que pide el organismo? La investigación puso el foco en biopsias musculares y el hallazgo es contundente. El daño es real (y bastante peligroso, si me preguntás). Estos cambios drásticos en el descanso golpean directo en la salud mental. Los expertos son tajantes: hay que establecer un horario regular sí o sí para proteger la salud física y mental. Dejá de lado las excusas y empezá a cuidar el sueño, porque al final del día, el cuerpo te pasa la factura de todos los desvelos acumulados sin aviso previo.

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